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Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 Obtenez une nouvelle énergie pendant la journée 
Une courte sieste de jour peut stimuler votre mémoire, vos compétences cognitives, votre créativité et votre niveau d'énergie. Cela peut également réduire le stress, améliorer la perception, la motricité et la précision.

 Répéter rapidement 
Regarde le coucher du soleil pour te vider l'esprit. Cela aide à calmer votre corps et à le préparer à un sommeil réparateur. Utilisez des écouteurs ou un casque pour atténuer les bruits de l’environnement. Les ondes océaniques couvrent un large spectre de fréquences, de sorte que le cerveau ne remarque pas les autres bruits. Le son des vagues océaniques diminuera de volume avec le temps. Cela créera un effet de méditation et vous mènera à une phase de sommeil léger.

 Réveillez-vous doucement après la sieste 
Le bruit croissant des oiseaux qui gazouillent vous fera sortir de la phase de sommeil léger. Ce son agréable signale à votre cerveau qu'il n'y a aucune raison d'accélérer le processus de réveil et que vous obtenez un rafraîchissement maximal.

 La sieste est possible partout 
Que vous ayez une pause déjeuner après un dur travail, que vous voyagiez en bus, en train ou en avion ou que vous veniez de passer une mauvaise nuit de sommeil, rafraîchissez-vous au mieux avec une courte sieste. Une sieste de 10 à 30 minutes l'après-midi vous maintiendra dans une phase de sommeil léger afin que vous ne vous sentiez pas groggy au réveil.

 Fonctionnalités: 

 ✓ Minuterie d'arrêt:  Une minuterie réglée sur 30 minutes éteindra la lumière et le son.

 ✓ Réveil:  L’alarme s’éveillera doucement à la fin de l’alimentation.

 ✓ Son atténué:  Les vagues de l'océan vous éclaircissent l'esprit et suppriment les bruits de fond. (ASMR)

 ✓ Son atténué:  Réveillez-vous avec le twitter des oiseaux.

 ✓ Réglez le volume sonore:  Définissez le volume de début et de fin le plus agréable pour dormir.

 ✓ Coucher et lever de soleil:  Si vous êtes dans une pièce sombre, vous pouvez également bénéficier d'une simulation de coucher et de lever du soleil.

 ✓ Masquer l'horloge du sommeil:  Cachez éventuellement l'horloge du sommeil pour profiter du coucher de soleil.

 ✓ Articles:  Lisez des articles pour améliorer votre sommeil et votre réveil.

 Prévenir les troubles du sommeil 
Des bruits de sommeil doux et une lumière douce peuvent aider à soulager les troubles du sommeil causés par le stress, le décalage horaire, la dépression, la migraine, les maux de tête, la motivation, les acouphènes, l'insomnie, l'épuisement professionnel, le syndrome de stress post-traumatique, le stress, les troubles anxieux, le THADA et les troubles mentaux S'il vous plaît noter que l'application n'est pas un produit médical et les troubles du sommeil devraient toujours être clarifiés par un médecin. Mais cela peut vous soulager des somnifères.

Supprimez le bruit de fond avec les vagues de l'océan. Réveillez-vous avec le gazouillis des oiseaux.

Gentle Nap - Nature sounds

Ancienne Version de Gentle Nap - Nature sounds

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